fatigue musculaire
assez sportif, je remarque depuis quelque temps, que j'ai de plus en plus de mal à récuperer aprés l'effort. En effet, mes muscles me font mal et..je sens que le corps ne suit plus la tête.
J'ai pensé voir un nutritioniste..
Avez vous des trucs ?
Commentaires
Les 50 premiers commentaires sur les 60 de cette publication.
xoreg
ce que j'Allais dire aussi...😃 😃
..manger léger..coucher pas tard
✌
Xoreg
Moins j'écris, plus je roule
DOUDODU
Alesk à un super truc pour ça ... du planteur il appelle ça.
T'en bois un litre le soir avant de te coucher et t'as mal nulle part 🤡
Mais bon j'ai pas encore 37 ans 😉
✌
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istakafen
| xoreg : ce que j'Allais dire aussi...😃 😃 ..manger léger..coucher pas tard ✌ Xoreg |
et le lever 4h c'est bon pour la rando ça
Nico91
| gg67 : assez sportif, je remarque depuis quelque temps, que j'ai de plus en plus de mal à récuperer aprés l'effort. En effet, mes muscles me font mal et..je sens que le corps ne suit plus la tête. J'ai pensé voir un nutritioniste.. Avez vous des trucs ? |
c'est marrant je suis dans la même config d'age que toi, mais j'ai pas ces problème de récupération. Je suis peut être un athlète né sans m'en rendre compte, pcq c'est pas avec le sport que je fais que je vais m'entretenir, ni avec ce que je bouffe 😃
aikri an SMS soula menas
Nico, éleveur de champions tous âges !!!
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louvettos
Pourquoi pas manger des pates deja avant une rando c'est deja ca!! Puis pendant l'effort boire avant le soif par petite gorgée pas par bouteille de 1,5L a chaque fois! 🙂 🙂!! Commencer a s'alimenter apres les 2-3h d'effort (enfin ca ca depend de la personne en tout cas pour moi c'est ce que je fais) avec des pates de fruit, fruits secs, chocolat, pain d'épice!!! Manger des fruits (pas des agrumes brulures d'estomac). Si c'est une sortie pour la journée le midi manger pratiquement normalement en faisant attention a la viande et charcuterie!!
istakafen
Nico91 :
c'est marrant je suis dans la même config d'age que toi, mais j'ai pas ces problème de récupération. Je suis peut être un athlète né sans m'en rendre compte, pcq c'est pas avec le sport que je fais que je vais m'entretenir, ni avec ce que je bouffe 😃 |
ni ce que tu dort mais toi tu vien d'une autre planete 😃
alesk
| louvettos : Si c'est une sortie pour la journée le midi manger pratiquement normalement en faisant attention a la viande et charcuterie!! |
ouais
genre TARTIFLETTE comme a rando gatouille ( truffade exactemement )
on recure les 15 plats
la femme du cuisto arrive
"ha vous avez enfin terminé ! je vous en ramene un plat tout chaud !!!"
"heuuu nan nan c'est pô la peine"
"quoi c'etait pas bon ?"
"heuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu si si mais là c'est a dire que ....... enfin vous voyez quoi ..... nan ? "
.
http://www.devineoujesuis.be
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?eric?
et les gars !! un veteran de plus...
c normal ont recupere moins vite a 37 que a 25 ans
decontract sur la moto .
et puis entraine toi a faire bcp de technique et insiste (si ca monte pas , redescent et remonte autant de fois jusqu'a pouvoir monter) si tu insiste quand tu es dans le rouge c le meilleur.
j'ai 41 ans et n'ai aucune condition physique , je ne fais que de l'enduro (la ligue limousin en natA . et je me demerdepas trop mal) en fait je prend du plaisir.
enduristement votre
gg67
je fais deja tout ça. C'est pour ça que ç'a m'inquiéte.
les pates ç'est une semaine avantavec du calcuim pour mieux fixer. C'est pas pendant l'effort carla je pete la forme.
je mets juste plus de temps à recuperer ex mardi j'ai fait 1,5 kms à la picine avec un rythme disons soutenu. normalemnt je devais remettre ça hier et je sens qu'aujourd'hui je n'ai pas completment récupéré. c'est vrai que j'ai augmenté la cadence donc c'est normal.
ce que je voudrais ç'est me remettre plus vite afin de continuer ma progression
louvettos
j'avais oublier de preciser 3-4 apero ( preference pastis parce que ya de lanis) et une bouteille de vin toutes les 3 heures!!!!!! Comme ca tu vas ecourter ta rando en t'endormant dans une souche 🙂 😃et tu aura fait une bonne nuit!!!
Nico91
à si j'alais oublier, je bois des petites quantité d'eau régulièrement durant toute la sortie 😉
aikri an SMS soula menas
Nico, éleveur de champions tous âges !!!
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DOUDODU
A la randogatouille on a mis de l'eau dans le vin .... pour éviter les crampes .... d'estomac 😃 😃 😃
✌
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alesk
| DOUDODU : A la randogatouille on a mis de l'eau dans le vin .... pour éviter les crampes .... d'estomac 😃 😃 😃 ✌ |
ce petit vin
rien que le regarder , il me piquais les yeux
.
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xoreg
| gg67 : ca doit etre ça je crache pas non plus sur le vin alors je me remets mal |
ah c'est certain.. si tu veux vraiment jouer au sportif sérieux: pas d'alcool, pas de clopes, pas de femme...m'enfin..😕
Moins j'écris, plus je roule
istakafen
on va dire que je suis pas sportif alors 😃
parce que me passer de ...........................................................................................................................................
pinard jamais
louvettos
pas de femmme!!!!! 😕 😕
les sportifs ont des femmes!!!!la jvois pas le truc!! bon c'est sur que l'on s'endort un peu plus tard mais bon c'est bon 😃 😃 !!!!!
Strato
xoreg :
ah c'est certain.. si tu veux vraiment jouer au sportif sérieux: pas d'alcool, pas de clopes, pas de femme...m'enfin..😕 |
faites comme moi....une bonne revision tous les ans et roulez jeunsse ! 😃
xoreg
Strato :
faites comme moi....une bonne revision tous les ans et roulez jeunsse ! 😃 |
tu parles du moulin ou de l'homme ?? 😃
Moins j'écris, plus je roule
TC
| gg67 : assez sportif, je remarque depuis quelque temps, que j'ai de plus en plus de mal à récuperer aprés l'effort. En effet, mes muscles me font mal et..je sens que le corps ne suit plus la tête. J'ai pensé voir un nutritioniste.. Avez vous des trucs ? |
Sportenine dispo en pharmacie avant, pendant et après l'effort.
Rien à voir avec du dopage. Perso je trouve ça assez efficace. j'ai bientôt 37 ans 😞
favorable à tout ce qui roule !
gg67
c'est pareil le guronsan nan ?
alors j'ai dit à ma femme maintenant une semaine avant un effort je te laisse tranquille.
Elle m'a répondu tu vas plus me toucher pendant 6 mois alors....
TC
| gg67 : c'est pareil le guronsan nan ? alors j'ai dit à ma femme maintenant une semaine avant un effort je te laisse tranquille. Elle m'a répondu tu vas plus me toucher pendant 6 mois alors.... |
Toute ressemblance avec des personnages ou des faits ayant déjà existés ne serait que pure coincidence ? 😃 😃 😃
Pour le Gurosan, je crois pas...
favorable à tout ce qui roule !
alesk
| istakafen : le gurosan nickel pour le roullage de nuit 😳 |
pourquoi ca rend nyctalope ?
.
http://www.devineoujesuis.be
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Manu15
alesk :
pourquoi ca rend nyctalope ? |
Pas de gros mots stp
Sunn, Suzuki and KTM powered
Spécialiste des travers de porc
Spécialiste des travers de porc
omega
😃 😃 😃
TC :
Toute ressemblance avec des personnages ou des faits ayant déjà existés ne serait que pure coincidence ? Pour le Gurosan, je crois pas... |
ba déja dans cet état a 37 ans 😃 😃 😃
bon je vois plus que la créatine pour toi é la plus de problème de récupération 😃 😃 😃
mais cherche dès maintenant une deuxième femme, voir une troisième pour assouvir les effets secondaire 😃 😃 😃
😃
R.3A.P
alesk
| istakafen : nyctalope t'as pas oublier des lettre la 😃 |
héééééééééééééééé
vous avez oubliez votre scrabble
PAF
merciiii
.
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Dofin
| gg67 : assez sportif, je remarque depuis quelque temps, que j'ai de plus en plus de mal à récuperer aprés l'effort. En effet, mes muscles me font mal et..je sens que le corps ne suit plus la tête. J'ai pensé voir un nutritioniste.. Avez vous des trucs ? |
je ne suis pas specialiste mais la boisson fait bcp!
avant (peu de moyen)= pas de kamel bag je souffrais horriblement le lendemain
ensuite kamel bag remplit d'eau ca allez bcp mieux presque plus de douleurs
puis maintenant Kamel bag avec boisson de compet special athlete 😃 et plus de bobo 😃
Spécialiste des milieux aquatiques
record man du demontage/remontage de bougie sur HVA
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istakafen
alesk :
héééééééééééééééé vous avez oubliez votre scrabble PAF merciiii |
au scrabbele je met nycktamair ça passe
gg67
pense pas etre en mauvais etat m'enfin.
D'abord si je crée Atine elle aura 85/60/90 indice B option C. Voila pour la 2éme femme.
ensuite les boissons d'athlete ç'est pendant. C'est aprés que je rame parce que j'en fais trop et me faut un remontant pour l'aprés
Nico91
ce qui fait que après t'es effondré ce que pendant t'as trop puisé et pas assez rechargé en cours de route.
aikri an SMS soula menas
Nico, éleveur de champions tous âges !!!
Nico, éleveur de champions tous âges !!!
alesk
| istakafen : 😃 😃c'est limite la quand meme |
retourne au scrabble toi 😃
sucre !
t'as oubliez le R !
.
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via200
| louvettos : Pourquoi pas manger des pates deja avant une rando c'est deja ca!! Puis pendant l'effort boire avant le soif par petite gorgée pas par bouteille de 1,5L a chaque fois! 🙂 🙂!! Commencer a s'alimenter apres les 2-3h d'effort (enfin ca ca depend de la personne en tout cas pour moi c'est ce que je fais) avec des pates de fruit, fruits secs, chocolat, pain d'épice!!! Manger des fruits (pas des agrumes brulures d'estomac). Si c'est une sortie pour la journée le midi manger pratiquement normalement en faisant attention a la viande et charcuterie!! |
Ben on l'tient notre nutritioniste !!! 😃
strategaire78
| gg67 : genralement je dis une p... et au lit. |
??????
Poire ?
Pêche ?
Pomme ?
Prune ?
Pistache ?
Pastèque ?
Piperade ?
Paupiette de veau ?
Potée auvergnate ?
Palette aux lentilles ?
Non ?
Bon bah j'donne ma langue au chat... 😃
Je certifie par la présente que je n'ai aucun droit sur l'image de mon avatar, pompée sur un
"Jojo lapin". Mais je l'aime bien et je suis un rebelle. Alors je le garde. Na.
"Jojo lapin". Mais je l'aime bien et je suis un rebelle. Alors je le garde. Na.
Strato
xoreg :
tu parles du moulin ou de l'homme ?? 😃 |
pour avoir la forme il faut travailler le fond et une alimentation appropriée...d'abord de l'eau premier aliment et apres comme les cyclistes...et hydra de chez decat toute les 5 mn en petite gorgée pendant l'effort...et un tour chez l'osteo avec apres passage chez la masseuse...c'est reparti pour un tour...mais bon à 55 ans on n'est plus dans la force de l'âge...faut se menager un peu...on recupere plus lentement...j'espere tenir bon jusqu'au moins 65 ans sur deux roues... 😃
TC
Si je roule jusqu'à 55 ans sans avoir mal partout je serai déjà content. Ca laisse presque vingt belles années pour enrouler du cable. Une perspective qui me réjouit
favorable à tout ce qui roule !
Strato
| TC : Si je roule jusqu'à 55 ans sans avoir mal partout je serai déjà content. Ca laisse presque vingt belles années pour enrouler du cable. Une perspective qui me réjouit |
oui, c'est bien de rejouir 🥴
louvettos
Strato :
oui, c'est bien de rejouir 🥴 |
😃 😃 😃 😃 😃 😃
Strato
louvettos :
😃 😃 😃 😃 😃 😃 |
et quand je joui j'ouie réjoui ! 😕
louvettos
Strato :
et quand je joui j'ouie réjoui ! 😕 |
Que de jeu de mots!!!! C'est un grand jour pour toi!!! Tu as découvert ta nouvel passion le rap, ou ... la poésie!!!
Dernier commentaire
Strato
louvettos :
Que de jeu de mots!!!! C'est un grand jour pour toi!!! Tu as découvert ta nouvel passion le rap, ou ... la poésie!!! |
non c'est l'âge ! 😛 la chaleur...le we qui arrive... 😎
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