Préparation physique....pour débutant....

Par wolfwerine
wolfwerine

Salut à tous,

Depuis quelques semaines, je constate que je suis en permanence à "la ramasse" lors des randos (softs)avec les potes, malgré mes 3 séances de sport hebdomadaire...et mes 33 ans, 93kgs pour 1m72...( je jouais talonneur)

Ma séance se décompose de la façon suivante, 45 mn de cardio sur vélo à 140/150 pl/mn soit environ 23 kms...

J'enchaine avec 45 mn de renforcement musculaire type "développer/coucher", traction, haltère, abdos etc...

Chaque soir 2 séries de 30 pompes.

Malgré cela, je fatigue assez vite (ce qui est paradoxal puisqu'en endurance j'ai toujours été correcte, type course Paris/Versaille, semi marathon etc.....en contre partie, il est vrai que je ne tétanise pas, ni crampes ou courbature...

Bon il est vrai que je roule avec DOM 650 endurisé...

Merci d'avance pour vos conseils...

"J'ai ouvert en grand..." ."et alors?.."
"Ben...j'ai tombé, .........mais j'ai pas fait mal..."

Commentaires

Les 9 commentaires de cette publication.

Par istakafen
istakafen


nous on fait 2 pack de biere suivi d'un ti punch mais on alterne des fois c'est deux pack de punch

Par alesk
alesk

mauvaise position sur la moto

.
http://www.devineoujesuis.be
Par bvrracing
bvrracing

alesk a dit :
mauvaise position sur la moto


y'a peut-être de ça...

mais bon, regardes une chose, tu roules avec un 650 Dominator qui pèse déjà ses bons 140-150kg, + toi avec 93kg... regardes le poids que ça fait !!! normal que tu te fatigues vite...

pour ne pas se fatiguer, il ne faut pas se crisper (si tu n'as pas de crampes, ça ne veut pas dire que tu n'es pas crispé... ) et surtout, respirer... l'enduro, ça n'est pas un marathon (où tu peux respirer en permanence car le tracé est plat et sans embuches) donc tu te crispes et il est souvent remarqué que l'on retient son souffle pendant plusieurs secondes, et très souvent... donc détends toi...

tu verras tout ira mieux après !

300 EXC Factory powered !!!
Bud, Tim, à jamais dans nos coeurs !
Par dunixe
dunixe

hmm 93 kg
un régime peut être ....

Il est plus facile de détourner le méchant de son amour pour le mal
que de distraire de son chagrin l'homme triste...
Par via200
via200

Mais enlève moi d'un doute...tu la pousses ta moto ?!!
Moi aussi sur plus de 1km, je serais un peu juste physiquement...

Par alesk
alesk

via200 a dit :
Mais enlève moi d'un doute...tu la pousses ta moto ?!!
Moi aussi sur plus de 1km, je serais un peu juste physiquement...


avec ton physique d'adolescent pré-pubere asthmatique , rien d'étonnant

.
http://www.devineoujesuis.be
Par via200
via200

alesk a dit :
via200 a dit :
Mais enlève moi d'un doute...tu la pousses ta moto ?!!
Moi aussi sur plus de 1km, je serais un peu juste physiquement...


avec ton physique d'adolescent pré-pubere asthmatique , rien d'étonnant


Jaloux !

Par Zap
Zap

T'as pas de problème de physique

t'as surtout un problème de moto

passe temps favori ?
miner le moral des jeunes

Dernier commentaire

Par wolfwerine
wolfwerine

dunixe a dit :
hmm 93 kg
un régime peut être ....




Ouais maintenant que joue plus au rugby j'y pense....LOL


Il est vrai aussi que lorsque l'on est super concentré lors d'un passage "technique"(relatif bien sur avec un Dom) on a un peu tendance à être un peu en apnée, style je soufflerai après...

Et en ce qui concerne ma brèle je ne peux que déplorer son poids quoique je l'ai allégé du superflu...mais comme dit plus haut elle doit bien faire ses 150 kg...

PS: j'envisage donc "d'emprunter" le kmx 125 de ma femme...mais là c'est une autre histoire..

Merci pour vos infos++

"J'ai ouvert en grand..." ."et alors?.."
"Ben...j'ai tombé, .........mais j'ai pas fait mal..."

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